Sfaturi care te pot ajuta in caz de canicula

1. Evitati efectuarea unor eforturi fizice sustinute in perioada zilei in care temperatura atinge valorile maxime.

2. Evitati expunerile la soare si folositi mijloace de protectie (palarii, imbracaminte subtire din tesaturi naturale in culori deschise, stati cat mai mult la umbra si folositi ochelarii de soare).

3. Tot timpul sa aveti o sticla de apa la indemana. Apa este vitala pentru functiile organismului, 70% din corpul uman este format din apa. Beti zilnic minim 2 litri de lichide, fara a astepta sa apara senzatia de sete.

4. Nu consumati alcool (inclusiv bere sau vin) si evitati bauturile cu continut ridicat de cofeina sau zahar.

5. Consumati fructe si legume proaspete deoarece acestea contin mare cantitate de apa.